Vi ho parlato di uno studio condotto dai medici dell’Osservatorio Nutrizionale “Grana Padano” che evidenzia l’aumento delle donne obese in età fertile. Le donne che sono in grave sovrappeso possono incontrare maggiori difficoltà nel rimanere incinte con rischi più elevati di aborto. Ciò avviene perché le cellule adipose rilasciano estrogeni, che a loro volta ordinano all’ipofisi di interrompere il rilascio dell’ormone follicolo-stimolante e senza tale ormone, l’ovulazione non avviene.

Dunque se siete in sovrappeso, consultate il vostro medico di fiducia o un nutrizionista per sapere quale sia il modo migliore per perdere peso in maniera sicura e poter ripristinare così il vostro equilibrio ormonale e aumentare la fertilità. Proprio in merito a questo i nutrizionisti e i medici dell’Osservatorio Nutrizionale “Grana Padano” forniscono consigli utili sull’alimentazione corretta da seguire per favorire il concepimento. Vediamo insieme in cosa di cosa si tratta.

• Fare regolarmente attività fisica, anche semplicemente camminando a passo sostenuto (4 km all’ora).
• Tenere sotto controllo il peso.
• Consumare pesce 2-3 volte a settimana.
• Spremere del limone sulla verdura, per assimilare il ferro in essa contenuto.
• Assumere 2 porzioni di verdura e 3 di frutta al giorno.
• Scegliere proteine di origine vegetale 2- 3 volte a settimana, soprattutto legumi (ricchi di ferro).
• Bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno, preferendo le acque minerali ricche di calcio.
• Mangiare formaggio 2-3 volte a settimana (50 gr al giorno), preferendo quello stagionato a pasta dura, a scaglie o anche grattugiato sul primo piatto o nelle preparazioni.
• Consumare una porzione di latte o di yogurt al giorno.
• Utilizzare alimenti integrali, come pane e fette biscottate.
• Ridurre i grassi di origine animale.
• Controllare l’apporto di zuccheri semplici, che alzano la glicemia e aumentano il rischio di diabete.
• Usare olio extravergine d’oliva a crudo per condire, possibilmente dosandolo con un cucchiaio.

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