5 cibi contro la nausea in gravidanza

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 Donna incinta con nausea_ 5 cibi contro la nausea in gravidanza

La maggior parte delle donne nel primo trimestre di gravidanza soffre di nausea, connessa spesso a vomiti e malessere generale. La nausea è infatti è uno dei sintomi che si manifesta già dai primi giorni dopo l’esito positivo del test.

Care future mamme, se soffrite di nausea non possiamo darvi la soluzione per farle scomparire del tutto, ma prendete nota dei nostri consigli che vi aiuteranno a rendere il vostro primo trimestre di gestazione meno faticoso.

5 cibi contro la nausea in gravidanza

Oltre a seguire uno stile di vita sano e una dieta alimentare equilibrata, ci sono dei cibi che aiutano a contrastare i sintomi di malessere e nausea. Alcuni di essi possono essere tranquillamente tenuti a portata di mano in borsetta, così da scongiurare situazioni imbarazzanti e fastidiose fuori casa.

Ecco quindi i 5 cibi per combattere la nausea:

  1. zenzero: vanta proprietà anti nausea e vomito e può essere consumato sia in forma solida che in polvere per tisane o condimento degli alimenti. Vi sconsigliamo lo zenzero candito perché troppo ricco di zuccheri;
  2. finocchi: è un ortaggio fresco e leggero che ha degli effetti immediati contro la nausea;
  3. crackers e grissini: durante la gestazione il consumo di carboidrati, ancor meglio se integrali, è da preferire a quello di alimenti grassi, ma dovranno essere accompagnati con condimenti leggeri;
  4. ghiaccioli di frutta, preferibilmente al limone: questo alimento fresco e leggero è un toccasana contro gli “attacchi” di nausea;
  5. frutta fresca: preferibilmente mela, pera o comunque frutta che non scateni acidità.

Consigli per ridurre la nausea in gravidanza

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Oltre agli accorgimenti nella dieta che vi abbiamo indicato, i nostri consigli sono quelli di fare piccoli pasti frequenti per evitare di rimanere a stomaco vuoto; infine non dimenticatevi di fare attività fisica, anche leggera, per tenere sempre attivo il metabolismo. Delle passeggiate a passo sostenuto saranno perfette.

Non disperate, tra poche settimane il vostro organismo si “abituerà” allo stato di gravidanza, pian piano la nausea scomparirà e nel secondo trimestre vi sentirete una favola! 😉

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