Oggi parliamo di Magnesio, della sua importanza e dei disturbi a cui si va incontro se non ne assumiamo a sufficienza.
Sono il 77% le Italiane che soffrono di disturbi derivanti da una carenza di magnesio. Questo minerale, fondamentale per la nostra vitalità, ha un’azione indispensabile su un buon numero di meccanismi fisiologici e può influire profondamente sul benessere femminile. I segnali di una carenza di magnesio sono spesso silenziosi, ma facilmente identificabili con un po’ di attenzione.
Carenza di Magnesio: disturbi
I primi disturbi lamentati da chi sperimenta un deficit di questo prezioso minerale sono diversi. Proviamo ad elencarvi i più comuni:
- una duratura sensazione d’irritabilità
- un affaticamento fisico oltre che mentale
- crampi e formicolii frequenti soprattutto agli arti inferiori
- tremore di una o entrambe le palpebre (fascicolazione della palpebra o palpebra “che salta”)
- disturbi digestivi associati a gonfiore addominale
- vertigini
- emicrania e spesso insonnia.
Magnesio, perchè è così utile?
Se per tutti è indispensabile l’assunzione della giusta quantità di magnesio, per le donne lo è ancora di più.
“Il magnesio – spiega il dottor Carlo Zoia, Direttore della Farmacia Bortignon-Zoia a Peseggia (VE) – è molto importante per prevenire e risolvere alcuni disturbi femminili legati al ciclo mestruale, alla gravidanza e alla menopausa. Un buon apporto di magnesio è fondamentale nella dieta femminile, in cui non devono mai mancare pesce azzurro, cereali integrali, legumi, mandorle, banane, verdure a foglia verde e anche cioccolato. Questi alimenti aiutano il fisico femminile ad affrontare stanchezza, irritabilità, sbalzi d’umore, difficoltà a concentrarsi, ma anche gonfiore e tensione addominale, emicrania, pesantezza alle gambe e dolori al ventre, che contraddistinguono la cosiddetta sindrome premestruale.
Sono tante le donne che ogni mese entrano in farmacia chiedendomi un consiglio per affrontare questi fastidi. In questi casi consiglio Magnesium 300+ di Boiron, con una formula studiata per apportare l’80% della quantità di magnesio raccomandata quotidianamente (300 mg al giorno), oltre alle vitamine del gruppo B, la vitamina PP, la vitamina E e il selenio, preziosi antiossidanti. Magnesium 300+, inoltre – aggiunge il dottor Zoia – può essere molto utile anche alle future mamme perché aiuta a prevenire i crampi e le tensioni muscolari, la pressione alta, apportando in più anche tanta energia. L’assunzione di magnesio può avere anche un’importante influenza sul ciclo del sonno, favorendo il naturale rilassamento mentale e muscolare”.