Chili in gravidanza mese per mese

Quanti chili si possono prendere in gravidanza?

Sappiamo che ogni gestazione è diversa così come lo è ciascuna donna. Non esiste un peso ideale.

Ma sicuramente in gravidanza non è vero che bisogna mangiare per due.

Quanto piuttosto nutrire corretta due organismi.

La qualità dell’alimentazione è fondamentale sia per la salute materna sia per la crescita del feto.

Un giusto aumento corporeo influisce infatti sulla durata della gravidanza e sul peso del neonato.

Di quante calorie ha bisogno una donna in gravidanza?

L’aumento di peso consigliato in gravidanza dipende dal peso della donna pre-gravidico, ossia prima della gravidanza.

L’alimentazione in gravidanza non dovrebbe essere molto diversa da una corretta alimentazione prima di essa.

Il fabbisogno alimentare giornaliero per una donna in gravidanza è calcolato fra i 2.100 e 2.400 calorie.

Il fabbisogno calorico aggiuntivo è di:

• 350 kcal al giorno per il secondo trimestre
• 460 kcal al giorno per il terzo trimestre

Si tratta di una quota ottenuta mediante gli elementi nutritivi necessari come le proteine, i carboidrati e i grassi, oltre a garantire un apporto adeguato di vitamine e minerali.

Del totale di calorie, quasi la metà serviranno da deposito di grassi e proteine per la madre, specialmente durante la prima fase della gravidanza e le permetteranno anche di prepararsi adeguatamente all’allattamento.

Durante l’ultimo trimestre della gravidanza il bambino richiede più energia. Soltanto per il proprio sviluppo il feto reclama in questo periodo fondamentale tra le 100 e le 150 calorie al giorno, di cui quasi tutte gli saranno fornite dal glucosio (zucchero) materno.

Sovrappeso in gravidanza

Se si è in sovrappeso, non sarà necessario mettersi a dieta ma si dovrà seguire una alimentazione ancora più corretta e bilanciata.

Nessuna dieta fai da te ma sarà responsabilità il medico ginecologo, assieme ad altri professionisti a valutare il quadro clinico e a suggerire un piano alimentare.

Purtroppo infatti,  un peso eccessivo può aumentare i rischi per la madre che per il bambino come:
– più probabilità che il parto sia più lungo e difficile se il bambino pesa più di 4 chili;
– molte più probabilità di partorire con taglio cesareo;
– rischio di ipertensione o diabete;
– rischio di obesità.

Come calcolare il peso in gravidanza

Altra domanda che le gestanti fanno spesso è: «Quanti chili posso prendere in gravidanza?».

Per un corretto calcolo dell’aumento di peso in gravidanza l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) suggerisce una classificazione basata sull’Indice di Massa Corporea (IMC, o BMI, dall’inglese Body Mass Index), che si calcola dividendo il peso in chilogrammi per il quadrato dell’altezza in metri (kg/h2).

In particolare, l’aumento di peso raccomandato per ogni categoria di BMI durante la gravidanza è il seguente:

• sottopeso (< 18.5 kg/h2), intervallo di aumento di peso totale da 12,7 a 18,2 Kg;
• peso normale (18.5 – 24.9 kg/h2), intervallo di aumento di peso totale da 11 a 16 Kg;
• sovrappeso (25.0 – 29.9 kg/h2), intervallo di aumento di peso totale da 6,8 a 11 Kg;
• obesità (≥ 30.0 kg/h2), intervallo di aumento di peso totale da 5 a 9 Kg.

Qual è il peso ideale in gravidanza?

Se proprio si vuole individuare un peso ideale in gravidanza, possiamo dunque dire, in linea generale, che se una donna prima di rimanere incinta era normopeso, in gravidanza può aumentare dagli 11 ai 16 kg.

Ma, come già detto, ogni situazione può variare da donna a donna, e per effettuare un più preciso calcolo del peso ideale in gravidanza, bisogna tenere conto anche della situazione costituzionale precedente alla gestazione. In ogni caso, situazioni di obesità sono da tenere sotto controllo.

Se la gravidanza è gemellare, l’aumento di peso ideale in donne normopeso è invece di 17-25 kg.

Tabella chili in gravidanza

Ecco di seguito una tabella di aumento del peso in gravidanza che rappresenta indicativamente i cambiamenti dalla quattordicesima settimana in poi.

Ancora una volta è importante sottolineare che ogni aumento di peso in gravidanza, al di là di tabelle e grafici, deve essere valutato dai professionisti del settore, perché, come già detto, ogni donna è diversa dalle altre e i suoi bisogni e fabbisogni cambiano sia prima sia durante la gestazione.

Aumento del peso ideale (Kg)

Fonte Uppa.it